Главная:

Отзывы о компаниях

Все отзывы >>


 

Как быстро и эффективно похудеть

Диеты, похудение

27.05.2011

telo

Как быстро и эффективно похудеть: действуем!

"Как быстро и эффективно похудеть? – этим вопросом мы с Вами частенько задаемся? О, об этой уникальной формуле мы мечтаем чуть ли не с раннего детства! Как понравиться всем, удивить всех своими потрясающими формами? А почему бы не сделать простую вещь: стать стройной ради самой себя, а не для кого-то?  Просто собрать всю волю в кулак и сказать себе: «Я могу!». Сказали? Начало получаться? Тогда приступаем к действиям! А именно: женский интернет-портал Страна Красоты Рязань расскажет Вам подробные рецепты быстрого и эффективного похудения!

1. Не накидывайтесь на еду! Ешьте меньше, но чаще.

Есть надо понемногу, но часто! Это ускорит процесс сжигания калорий. Они не будут скапливаться в организме, а после – откладываться в виде неприятных складок на теле. Старайтесь съедать по три небольшие порции в день, плюс два или три полезных для здоровья "перекуса". Тортики и бутерброды можно, НО! В первой половине дня и совсем чуть-чуть.

2. Концентрируйтесь на еде! И не торопитесь – ешьте медленнее.

Куда вы спешите? Не портите свой желудок раньше времени – еще успеете! Тщательно пережевывайте пищу и обязательно концентрируйтесь на том, что Вы едите, - это Вам поможет успокоить свой голод и быстрее насытить желудок. Вот и еще один секрет того, как худеть быстро и эффективно.

3. С домашней едой красивая фигура всегда с тобой!

Готовьте с вечера полезную еду на работу, чтобы не питаться всяким «фастфудом» и другими вредными продуктами. Так Вы не только легко и без ущерба здоровью похудеете, но сэкономите деньги и время. И работать будете в сто раз лучше!

kakdiet4. Откорректируйте рецепты своих любимых блюд

Всего небольшие изменения в Ваших рецептах, и нездоровая пища превратилась во вкусную и здоровую! Вот несколько простых рецептов, чтобы худеть с удовольствием:

- Легкий салат из фасоли. Сварите фасоль, положите в салатницу. Затем добавьте к ней репчатый лук, отварное мясо и яйца, нарезанные кубиками. Молотый перец и соль добавьте по вкусу. Заправьте все майонезом! Ешьте на здоровье!

- Геркулесовая каша с яблоком и изюмом. Все просто: засыпьте 100 г геркулеса в кастрюлю, залейте его 150 мл горячей воды и варите до разбухания. Во время варки геркулеса вымойте изюм и также залейте его кипятком. Подержите 7 минут и слейте воду. Яблоко помойте и натрите на крупной терке. Как только сварится геркулес, сразу добавьте в него тертое яблоко и изюм. Вот и все! Худейте на здоровье!

5. Прямая спина за столом – порядок в организме!

Если Вы во время приема пищи сидите с прямой спиной, то это поможет Вам быстрее понять, что организм насытился. Это доказанный научный факт! А наука, как известно, наш верный помощник.

6. Утренняя зарядка – и калории прочь!

Помните, нам в детстве родители говорили: "Делай зарядку и вырастишь красивой и стройной"? Забыли мы с Вами этот наказ, а зря. Утренняя зарядка не только поднимает тонус и наполняет бодростью и силами на весь день, но и помогает в сжигании лишних килограммов. Так что вспоминаем несложные упражнения, которые делали в детстве, и добиваемся нужных нам форм.

Итак, парочка упражнений для Вас, которые я делаю ежедневно:

- Шаги на месте. Затем - легкие прыжки и легкий бег на месте. Подключаем руки (круговые движения, махи руками). Делаем наклоны туловища влево и вправо, приседаем.

- Выпады. Убираем лишний жир с бедер с помощью выпадов вперёд сначала левой, затем - правой ногой. Спина прямая, руки на талии, живот втянут. После выпадов делаем махи ногами.

Vipadi

- Отжимаемся! Это очень полезно для похудения да и для организма в целом.

Otgimanie

7. Познакомьтесь с мятой поближе

Старайтесь как можно чаще чистить зубы мятной пастой или жуйте мятную жевательную резинку сразу после еды. Вкус мяты даст понять, что Вы закончили есть, и оградит Вас от дальнейших попыток наполнить желудок.

8. Белок – наш друг!

Ученые доказали, что белковая пища (молочные продукты, мясо, рыба) замедляет процесс переваривания, и таким образом, человек ест реже. А это для нас с Вами еще один шаг на пути к идеальной фигуре! Однако следует правильно подходить к выбору белковой пищи, так как многие продукты, богатые белком, могут быть также чрезмерно богаты калориями. Тут главное - знать меру! Лучшими белковыми продуктами считаются обезжиренное молоко, постное мясо, рыба и йогурты.

9. Мифы о похудении!

Миф № 1: Худеем за два дня, используя обезжиренную диету.

Помните: резко и очень быстро худеть нельзя - организм не готов к таким стрессам. Таким образом, Вы просто убьете свой желудок, а лишние килограммы потом вернутся, только в еще большем объеме. Употребление только обезжиренной пищи приведет к нарушению обмена веществ и расстройству желудка.

Миф № 2: Не выходить из спортзала!sportzal

Такая система не работает. Наоборот! Кратковременные и частые выполнения определенных упражнений дают более эффективный результат, нежели выполнение одинаковой нагрузки постоянно, часами!

Миф № 3: Завтрак – долой!

Совершенно неверно. Самую ценную энергию мы как раз и получаем от утреннего приема пищи. Легкий и простой завтрак даст заряд бодрости и сил на целый день и приведет мозг в действие! Но и это еще не всё! Завтрак будет держать Ваш вес в норме.

Миф № 4: После шести не едим!

На самом деле, это не совсем так. Да, не нужно есть после шести тем, кто ложится спать в десять вечера. Если же Вы ложитесь позже, то принимайте пищу за 4 часа до сна. Это то время, в которое сжигаются жиры и переваривается еда. И последнее – не переедайте!

10. Раз, два, три, четыре, пять – углевод иду считать!

Для того чтобы держать уровень сахара в крови в норме, старайтесь отдавать предпочтение пище, не богатой углеводами. Снижение уровня сахара в крови дает сигнал мозгу о том, что пришла «пора перекусить».

x_ed8b3e2b

11. Поверьте в себя!

Пожалуй, это один из главных пунктов в Вашем списке быстрого и эффективного похудения. Визуализируйте свое будущее тело, стремитесь к тому, чтобы стать стройной и привлекательной! Ученые доказали, что люди, которые верят в успех своих стараний, чаще и гораздо быстрее добиваются идеального результата!

А наш портал желает Вам только удачи и веры в себя!

Все получится!


 

Обратите внимание: 

для лекарственных средств, медицинских услуг,

методов лечения, медицинской техники

Есть противопоказания

Посоветуйтесь с врачом

 

 

Copyright Страна Красоты

Копирование материалов запрещено

 
 

Наши награды: nagrada-visionary

Наши группы


 

Страна Красоты - Рязань
Ермохина Лилия

ryazan@strana-krasoty.ru
тел. 8-952-124-36-35